Artigos de Aline Inocêncio
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Bem-Estar Todo Dia
/ 15 minutos atrásExercício pode reduzir o risco de demência? O que se sabe
OMS inclui atividade física entre as estratégias para reduzir o risco de declínio cognitivo, enquanto estudo brasileiro mostra o impacto da...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 41 minutos atrásFibra alimentar: quanto consumir e por que ela importa
Nutriente encontrado em frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais vai muito além do funcionamento do intestino
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Bem-Estar Todo Dia
/ 49 minutos atrásExercício melhora a saúde intestinal? Ciência explica
Estudos apontam uma relação entre atividade física e microbiota, mas intensidade, alimentação e características individuais mudam os resultados
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 hora atrásDor muscular depois do treino significa que funcionou?
Sentir o corpo dolorido um ou dois dias depois não é prova de que o exercício foi mais eficiente
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 horas atrásSauna depois do treino ajuda na recuperação? Ciência explica
Estudos apontam possíveis benefícios, mas ainda não há evidência suficiente para dizer que a sauna acelera a recuperação muscular
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 horas atrásDor no ombro depois dos 40: exame nem sempre explica
Estudo com 602 adultos encontrou alterações no manguito rotador em 99% dos participantes, inclusive entre pessoas sem sintomas
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 horas atrásCreatina depois dos 60 ajuda? Ciência explica
Suplemento pode contribuir para ganhos de força em idosos que fazem treino de resistência, mas não substitui exercício nem funciona como...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásTreinar no calor faz o corpo se adaptar? Ciência explica
Exposição progressiva a altas temperaturas melhora a resposta do organismo, mas exige planejamento e não elimina os riscos do exercício em...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásMuitas horas sentado? Quantos passos ajudam a reduzir riscos
Estudo com dados de dispositivos vestíveis mostra que aumentar os passos diários pode amenizar parte dos riscos do sedentarismo, mas não...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásExercício reduz estresse? Ciência explica o que muda
Estudos indicam que atividade física pode ajudar no controle do estresse, mas os efeitos variam conforme modalidade, intensidade e contexto
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásCaminhar mais durante o dia melhora a saúde? Ciência explica
Estudos mostram que acumular movimento na rotina está associado a melhores indicadores de saúde, mas exercícios estruturados continuam tendo um papel...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásMusculação depois dos 60: por que ainda vale começar
Estudos mostram que treinamento de força pode melhorar capacidade muscular e autonomia em idosos, mesmo para quem nunca treinou antes
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 dia atrásTreinar até a falha aumenta resultados? Ciência explica
Estudos indicam que chegar ao limite da repetição não é obrigatório para ganhar força e músculos, mas pode ser uma ferramenta...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 dia atrásExercício após dormir pouco ajuda a memória? Estudo responde
Pesquisa com adultos jovens indica que 20 minutos de exercício aeróbico podem reduzir parte dos prejuízos da falta de sono na...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásTai chi ajuda na dor crônica? O que nova revisão encontrou
Análise de 38 ensaios clínicos encontrou redução da dor principalmente em casos de osteoartrite e dor lombar, mas resultados não foram...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásCarboidrato durante corrida e pedal: quando vale a pena?
Revisão de 262 ensaios mostra que a ingestão durante o exercício tende a ser mais útil em esforços prolongados, sobretudo entre...
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Saúde e bem estar
/ 2 dias atrásMulheres precisam treinar diferente? Novo consenso explica
Diferenças fisiológicas existem, mas princípios como sobrecarga progressiva e individualização continuam válidos para homens e mulheres
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásEsports fazem mal à saúde? Estudo traz respostas
Meta-análise com mais de 86 mil pessoas não encontrou piora geral de saúde entre jogadores, mas aponta sedentarismo e composição corporal...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásExercício na água ajuda na dor do joelho? O que se sabe
Meta-análise com mais de mil participantes aponta melhora modesta da dor e da função em pessoas com osteoartrite e excesso de...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásMeia de compressão ajuda na recuperação após o treino?
Nova revisão encontra sinais de menor dor muscular, mas evidência ainda é insuficiente para afirmar que compressão melhora o desempenho no...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásProteína vegetal ou animal depois dos 50: qual é melhor?
Meta-análise com 2.363 participantes encontrou resultados semelhantes para massa magra e força, mas tipo de proteína e alimentação como um todo...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásDormir mais melhora o desempenho esportivo? Ciência explica
Aumentar o tempo de sono pode favorecer alguns aspectos da performance e reduzir a fadiga, mas os resultados dependem do atleta,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásPickleball depois dos 60? Estudo encontra mudanças após oito semanas
Ensaio com 72 adultos mais velhos encontrou avanços em capacidade funcional e qualidade de vida após oito semanas de prática supervisionada
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 dias atrásHyrox: entenda como funciona a modalidade que almeja ser olímpica no futuro
Formato que alterna oito quilômetros de corrida com exercícios funcionais ganha praticantes pelo mundo e exige principalmente resistência aeróbica
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 dias atrásSeu smartwatch conta passos certo? Estudo mostra diferenças entre relógios
Meta-análise de 59 estudos mostra que aparelhos podem registrar totais diferentes ao longo do dia e aponta o local de uso...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 dias atrásCreatina funcionapara mulheres? Nova análise científica traz respostas
Revisão de 34 estudos encontra possíveis benefícios para força, potência e desempenho de alta intensidade, mas autores alertam que a certeza...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásPassear com cachorro pode ajudar você a se movimentar mais?
Para muitas pessoas, o momento do passeio com o cachorro é visto apenas como uma necessidade do animal. Mas essa atividade...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásExercício ajuda a memória? Veja como o movimento age no cérebro
Quando uma pessoa pensa nos benefícios da atividade física, normalmente lembra de músculos mais fortes, melhora do condicionamento ou controle do...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásPular corda: por que o exercício voltou a ganhar espaço?
Para muitas pessoas, pular corda lembra a infância. As brincadeiras na escola. Os desafios para ver quem conseguia fazer mais repetições....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásCaminhar, plantar e se mexer: como o ar livre ajuda na saúde
Quando pensamos em cuidar da saúde, é comum imaginar uma academia, uma corrida planejada ou uma rotina de exercícios organizada. Mas...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásPor que dançar pode ser uma forma de cuidar do corpo e da mente?
Quando alguém pensa em começar uma atividade física, é comum imaginar academia, corrida, bicicleta ou esportes tradicionais. Mas existe outra forma...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásTreinar ouvindo música ajuda? Entenda como o som muda a experiência
Para muita gente, o treino começa antes mesmo do primeiro movimento. Colocar o fone. Escolher a playlist. Encontrar aquela música que...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásPequenas metas no exercício: como criar um hábito possível
Muita gente começa o ano ou uma nova fase da vida com grandes planos. Treinar todos os dias. Correr uma prova....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásExercício no calor: como adaptar o treino com segurança
Treinar em dias quentes faz parte da rotina de muitos brasileiros. Quem corre na rua, pedala, joga futebol, pratica esportes ao...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásComo escolher um tênis para começar a correr sem cair em armadilhas
Começar a correr costuma trazer uma lista de dúvidas. Qual distância fazer? Quantas vezes por semana treinar? Como evitar exageros? E...
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/ 6 dias atrásFome depois do treino: por que ela aumenta e como lidar?
Quem começa a praticar exercícios pode perceber uma mudança curiosa na rotina: depois de algumas atividades, a fome parece aparecer com...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásTreinar descalço: quando faz sentido e quais cuidados ter
Quem frequenta uma academia provavelmente já viu alguém abandonar o tênis durante o treino. A cena costuma acontecer principalmente em exercícios...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásCorpo rígido: por que ficamos travados depois de muito tempo parados?
Levantar da cadeira depois de horas trabalhando e sentir o corpo “duro” é uma situação comum para muitas pessoas. O quadril...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásSetembro Amarelo: como o esporte pode abrir espaço para a escuta
O esporte costuma ser associado a movimento, competição e desempenho. Mas, para muita gente, ele também representa convivência. É na quadra,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásO que comer antes de uma caminhada longa? Veja opções simples
Uma caminhada de algumas horas exige mais planejamento do que uma volta rápida pelo bairro. Além de escolher o percurso, o...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásO que comer antes de uma caminhada longa? Veja opções simples
Uma caminhada de algumas horas exige mais planejamento do que uma volta rápida pelo bairro. Além de escolher o percurso, o...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásComo começar a nadar depois de adulto sem precisar saber nadar bem
Aprender a nadar não é uma experiência reservada à infância. Muitas pessoas chegam à vida adulta sem dominar os movimentos básicos...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásTreino de força em casa: o que dá para fazer sem equipamentos
Treino de força não precisa necessariamente de academia, máquinas ou pesos. Em casa, é possível trabalhar diferentes grupos musculares usando principalmente...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásComo saber se estou treinando demais? Veja sinais para observar
Treinar com frequência pode fazer parte de uma rotina saudável. O problema aparece quando a carga de exercícios aumenta sem que...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásO que faz um profissional de Educação Física? Veja onde ele atua
Quando se fala em profissional de Educação Física, muita gente pensa imediatamente em uma academia, uma escola ou em alguém orientando...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásFutebol, natação ou dança? Como escolher um esporte para cada idade
Escolher uma atividade esportiva para uma criança nem sempre é simples. Futebol, natação, dança, ginástica, lutas e diversas outras modalidades podem...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásTreinar acompanhado: como a companhia pode ajudar a manter o exercício
Começar uma atividade física pode ser relativamente simples. O desafio muitas vezes aparece depois: encontrar uma maneira de manter o exercício...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásBanho quente ou frio depois do treino: qual escolher?
Depois de um treino pesado, é comum surgir a dúvida: melhor tomar banho quente ou frio? A resposta depende do tipo...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásEsporte na terceira idade: como escolher uma modalidade para começar
Começar um esporte depois dos 60 anos pode ser uma maneira de incluir mais movimento na rotina, conhecer pessoas e encontrar...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásComo se movimentar mais durante um dia inteiro sentado
Passar várias horas sentado faz parte da rotina de muita gente. Trabalho, estudo, deslocamentos, refeições e momentos de lazer podem fazer...
