Artigos de Aline Inocêncio
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásGinástica artística para adultos: dá para começar depois de grande?
Ver Rebeca Andrade voando no salto, Flávia Saraiva na trave ou Arthur Nory na barra pode transmitir uma impressão enganosa: a...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásMini-handebol para crianças: como funciona a iniciação esportiva
Quadra menor, bola adaptada, menos jogadores e muito mais espaço para brincar. O mini-handebol não é simplesmente uma versão do handebol...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásDedo machucado por bola: quando não é apenas uma pancada
A bola chega rápido, bate na ponta do dedo e a dor aparece na hora. Para quem joga vôlei, basquete, handebol...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásCotovelo de tenista: por que a lesão não acontece só no tênis
O nome pode enganar. Apesar de ser conhecido como cotovelo de tenista, o problema não acontece apenas com quem entra em...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásPilates para homens: como começar e o que esperar das aulas
Pilates ainda pode parecer, para alguns homens, uma atividade distante da musculação, da corrida, do futebol ou de outros esportes mais...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásMotricidade fina em adultos: como estimular no dia a dia
Abotoar uma camisa, escrever, desenhar, pegar uma moeda, usar talheres ou manipular uma chave. São movimentos tão presentes na rotina que...
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/ 1 mês atrásTreino no horário do almoço: como organizar sua rotina
Entre reunião pela manhã, trabalho acumulado no fim do dia e compromissos depois do expediente, encontrar um horário para fazer exercício...
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/ 1 mês atrásPernas coçando ao correr: por que isso acontece no exercício
Você começa a correr e, depois de alguns minutos, surge uma sensação estranha: as pernas começam a coçar. Às vezes é...
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/ 1 mês atrásTreino na gravidez: o que costuma ser seguro e quando é preciso adaptar
Descobrir uma gravidez não significa necessariamente abandonar a academia, a corrida ou outras atividades físicas. Para a maioria das gestantes sem...
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/ 1 mês atrásNariz escorrendo na corrida: entenda por que isso acontece
Você começa a correr e, poucos minutos depois, o nariz também começa a “correr”. A coriza durante o exercício pode parecer...
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/ 1 mês atrásVento forte no treino: quando é melhor ficar em local fechado
O vento faz parte do treinamento ao ar livre. Em uma corrida, pode aumentar o esforço quando sopra de frente. Na...
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/ 1 mês atrásGrama sintética aumenta o risco de lesão no futebol?
Para quem joga futebol, a sensação costuma ser diferente assim que pisa em um campo sintético. A bola corre de outra...
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/ 1 mês atrásCorrer na chuva: cuidados com piso, roupa e segurança
Correr na chuva: cuidados com piso, roupa e segurança A previsão indica chuva justamente no horário da corrida. É preciso cancelar...
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/ 1 mês atrásDormir com cachorro na cama: isso pode atrapalhar o sono?
Para algumas pessoas, dormir ao lado do cachorro traz conforto, companhia e sensação de segurança. Para outras, cada mudança de posição,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásLavar o arroz antes de cozinhar: precisa mesmo fazer isso?
Lavar o arroz antes de colocá-lo na panela é um hábito automático em muitas cozinhas. Algumas pessoas enxáguam até a água...
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/ 1 mês atrásWall angel: como usar a parede para mobilidade dos ombros
Encostar as costas na parede, dobrar os cotovelos e deslizar os braços para cima parece simples. Na prática, muita gente percebe...
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/ 1 mês atrásPump muscular significa hipertrofia? Entenda o que acontece
Braços parecem maiores, as veias ficam mais aparentes e a musculatura ganha uma sensação de pressão logo depois de algumas séries....
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/ 1 mês atrásBocejar durante o treino: por que isso acontece no exercício
Você começou a musculação, aumentou o ritmo da caminhada ou entrou na parte mais intensa da aula e, de repente, começou...
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/ 1 mês atrásBadminton para adultos: como começar com raquete e peteca
O badminton pode parecer simples quando a peteca é trocada lentamente em um parque ou quintal. Na quadra, porém, a modalidade...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásAcordar antes do despertador: por que isso acontece com o sono
O despertador foi programado para as 7h, mas seus olhos se abrem às 6h57. Em alguns dias, a diferença é ainda...
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/ 1 mês atrásToe yoga: como treinar os dedos dos pés e melhorar o controle
Tente levantar apenas o dedão enquanto mantém os outros quatro dedos apoiados no chão. Depois, faça o contrário: pressione o dedão...
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/ 1 mês atrásTeste de sentar e levantar: como funciona e o que avalia
Levantar-se de uma cadeira parece uma tarefa simples, mas exige força das pernas, coordenação, equilíbrio e controle do tronco. Por isso,...
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/ 1 mês atrásRosto vermelho no treino: por que acontece e quando observar
Bochechas quentes, testa avermelhada e rosto com uma cor mais intensa são mudanças comuns depois de uma corrida, aula de dança...
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/ 1 mês atrásCaminhar para trás: como testar a prática com mais segurança
Dar alguns passos para trás pode parecer apenas uma brincadeira ou uma tendência das redes sociais. A chamada caminhada reversa, também...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásComo limpar garrafa de água, tampa e canudo corretamente
Levar uma garrafa reutilizável para o trabalho, a academia ou uma caminhada facilita o acesso à água durante o dia. O...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásBolha no pé atrapalha o treino? Veja como meias e calçados fazem diferença
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/ 1 mês atrásVocê come olhando o celular? Veja como a distração interfere na refeição
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/ 1 mês atrásNunca jogou tênis? Veja os primeiros passos para começar depois de adulto
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/ 1 mês atrásAparelho ocupado? Veja como adaptar o treino quando a academia está cheia
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/ 1 mês atrásDormir mal no hotel ou na casa de alguém? Entenda por que isso acontece
A cama pode ser confortável, o quarto silencioso e a viagem tranquila. Mesmo assim, algumas pessoas demoram mais para adormecer, acordam...
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/ 1 mês atrásSente que todos olham para você na academia? Veja como ganhar confiança
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/ 1 mês atrásNatação para adultos: como começar mesmo sem experiência
Nunca aprendeu a nadar? Veja como começar depois de adulto com segurança
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/ 1 mês atrásDá para começar no skate depois de adulto? Veja os primeiros passos
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/ 1 mês atrásMáquinas ou pesos livres? Veja o que muda para quem começa a treinar
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/ 1 mês atrásTreinar sem gostar do espelho? A neutralidade corporal propõe outro foco
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/ 1 mês atrásCapacete de ciclismo: como acertar o tamanho e o ajuste antes de pedalar
Escolher um capacete de ciclismo não depende apenas de encontrar uma cor que combine com a bicicleta. Tamanho, formato, posição na...
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/ 1 mês atrásCobertor pesado ajuda a dormir melhor? Veja benefícios, limites e cuidados
Cobertores mais pesados, preenchidos com pequenas esferas, correntes ou outros materiais, ganharam espaço entre produtos que prometem facilitar o relaxamento e...
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/ 1 mês atrásÓculos de natação: como escolher o modelo certo para você
Óculos que deixam a água entrar, pressionam demais o rosto ou embaçam durante o treino podem transformar uma atividade simples em...
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/ 1 mês atrásHidroginástica após os 60: como começar e adaptar exercícios com segurança
Caminhar, elevar os joelhos, movimentar os braços e fazer exercícios de resistência dentro da piscina. A hidroginástica pode ser uma opção...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásVai nadar? Como aquecer o corpo antes de entrar na piscina com segurança
Entrar na piscina e começar imediatamente com braçadas rápidas pode deixar o corpo despreparado para o esforço. Antes da natação, alguns...
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/ 1 mês atrásRepetições parciais alongadas funcionam? O que os estudos já mostram
Realizar apenas uma parte do movimento costuma ser tratado como um erro na musculação. Pesquisas recentes, porém, mostram que algumas repetições...
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/ 1 mês atrásPadel para iniciantes: regras, equipamentos e como começar
Raquete sem cordas, quadra cercada por paredes e partidas disputadas em duplas. O padel reúne elementos do tênis e do squash,...
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/ 1 mês atrásHatha yoga para iniciantes: veja como é uma aula e por onde começar em casa
Nomes em outro idioma, posturas aparentemente difíceis e imagens de pessoas com grande flexibilidade podem intimidar quem pensa em começar no...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásAssoalho pélvico não é só assunto de mulher: o que homens devem saber
O assoalho pélvico costuma aparecer em conversas sobre gravidez e saúde feminina, mas os homens também possuem esse conjunto de músculos....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásTreino feminino não é versão reduzida do masculino: o que muda na prática
Mulheres não precisam fazer exercícios mais leves, usar apenas pesos pequenos ou evitar treinos intensos. Os princípios que orientam a atividade...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásErrou ou perdeu? Como a autocompaixão ajuda a retomar o treino com clareza
Uma derrota pode terminar no placar, mas continuar na cabeça do atleta por horas ou dias. O lance perdido, a estratégia...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásPor que tantas meninas deixam o esporte na adolescência — e como mudar isso
Meninas que corriam, jogavam bola ou participavam de competições durante a infância podem reduzir ou abandonar essas atividades ao chegar à...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásYoga na cadeira após os 60: veja como adaptar a prática com segurança
Dificuldade para sentar no chão, receio de perder o equilíbrio ou limitações de mobilidade não impedem necessariamente a prática de yoga....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásTreinar só no fim de semana funciona? Entenda o padrão “weekend warrior”
Trabalho, deslocamentos e compromissos pessoais podem dificultar a prática de exercícios de segunda a sexta-feira. Para quem só encontra tempo no...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásEmpilhamento de hábitos: como encaixar 5 minutos de mobilidade no dia
Separar uma hora para fazer exercícios de mobilidade pode parecer difícil em uma rotina cheia. Uma alternativa é começar com poucos...
