Artigos de Aline Inocêncio
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásYoga para crianças: como começar de forma lúdica e segura
Ficar imóvel durante vários minutos, executar uma sequência longa de posturas e tentar reproduzir uma aula feita para adultos dificilmente é...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásAtletismo master: como começar a competir depois dos 35 anos
Chegar aos 35 anos sem nunca ter disputado uma prova de 100 m, salto em distância ou lançamento de peso não...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásDoomscrolling: como a rolagem sem fim pesa na saúde mental
Uma notícia ruim leva a outra. Depois vem um vídeo, uma atualização, mais um comentário e uma nova postagem relacionada ao...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásAssaduras na corrida: como evitar atrito e irritação na pele
Uma corrida começa sem incômodo, mas, depois de alguns quilômetros, aparece ardência entre as coxas, na virilha ou perto das axilas....
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásEsporte infantil no calor: quando reduzir ou parar o treino?
Futebol no meio da tarde, treino de atletismo sob sol forte ou um torneio com vários jogos no mesmo dia podem...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásAgachamento cossaco: força e mobilidade no mesmo exercício
O agachamento não precisa acontecer apenas para cima e para baixo. No agachamento cossaco, o corpo se desloca lateralmente: uma perna...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásPeteca para iniciantes: como começar a jogar no dia a dia
Para começar a jogar peteca, não é necessário entrar imediatamente em uma competição, decorar o regulamento ou dominar golpes difíceis. A...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásEducação Física: como incentivar a criança sem pressionar
“Hoje tem Educação Física? Não quero ir.” A resistência pode aparecer antes da aula, na hora de separar o uniforme ou...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásYoga no SUS: onde encontrar aulas e como participar
Fazer yoga sem pagar uma academia ou um estúdio pode ser uma possibilidade pelo Sistema Único de Saúde (SUS). A prática...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásRemo para adultos: como começar mesmo sem experiência
O remo pode parecer um esporte difícil de acessar para quem nunca teve contato com barcos. Há equipamentos específicos, técnica própria...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásMicroestresse: como pequenas tensões pesam na rotina
Nem sempre é um grande problema que deixa o dia pesado. O trânsito que atrasou dez minutos, a notificação que interrompeu...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásSuor no treino: como cuidar da pele, cabelo e roupas
Terminar o treino com a camiseta molhada, o cabelo úmido e o rosto suado faz parte da rotina de muita gente....
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásRest-pause na musculação: o que é e quando faz sentido
Você faz uma série de musculação até não conseguir completar outra repetição, descansa cerca de 15 ou 20 segundos e volta...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásTreino 80/20: como funciona o método nos esportes de endurance
Correr devagar para correr mais rápido pode parecer contraditório. No ciclismo e no triatlo, a lógica também aparece: em vez de...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásTreino à noite atrapalha o sono de crianças e adolescentes?
Escola durante o dia, tarefas à tarde e treino esportivo no começo da noite. Para muitas famílias, encaixar futebol, natação, vôlei,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásIyengar Yoga: o que é e como funciona a prática com apoios
Entrar em uma aula de yoga e encontrar blocos, cintos, mantas, cadeiras e até cordas pode causar estranhamento em quem imagina...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásHóquei sobre grama para adultos: como começar do zero
Começar no hóquei sobre grama depois de adulto pode parecer complicado para quem só teve contato com a modalidade durante os...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásBrincar na vida adulta: por que lazer sem meta também importa
Quando crianças brincam, ninguém costuma perguntar qual habilidade profissional estão desenvolvendo ou quantas calorias gastaram durante a atividade. Na vida adulta,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásDescanso sensorial: como reduzir estímulos sem fugir do mundo
Celular vibrando, televisão ligada, conversa ao redor, trânsito na rua e várias abas abertas no computador. Boa parte da rotina acontece...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásYoga aéreo: o que é e como funciona a prática com tecido
Uma aula de yoga em que parte das posturas acontece fora do chão. Essa é a imagem que costuma chamar atenção...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásLeite com chocolate no pós-treino: quando faz sentido?
Leite com chocolate depois do treino pode soar mais como lanche do que como estratégia de recuperação esportiva. Ainda assim, a...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásSeu filho quer desistir do esporte? Como os pais podem agir
“Não quero mais ir.” Quando uma criança que fazia futebol, natação, ginástica, judô ou qualquer outra modalidade decide que quer parar,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásSoftbol para adultos: como começar mesmo sem experiência
Bastão, luva, bola, bases e duas equipes tentando marcar corridas. Para quem olha de fora, o softbol pode parecer apenas uma...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásTreino excêntrico: por que a descida do exercício importa
Na musculação, muita gente presta mais atenção ao momento de levantar o peso do que à hora de abaixá-lo. No agachamento,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásPhubbing: quando o celular rouba a atenção das conversas
Você está conversando com alguém, o celular vibra e, quase automaticamente, seus olhos descem para a tela. A outra pessoa continua...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásSolitude: quando ficar sozinho pode ser autocuidado
Ficar sozinho nem sempre significa estar se sentindo só. Em uma rotina marcada por notificações, compromissos, trabalho e contato constante com...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásTerminou a prova e bateu um vazio? Entenda por que isso pode acontecer
Depois de meses de preparação para uma maratona, triatlo ou outro desafio de resistência, alguns praticantes relatam melancolia, queda de motivação...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásCriança pode correr 5 km? O que considerar antes da prova
Corridas de rua cada vez mais fazem parte da rotina de famílias inteiras. Enquanto os adultos treinam para completar 5 km,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásLanche pré-treino infantil: o que oferecer antes do esporte
A criança sai da escola e vai direto para a natação, o futebol, a ginástica ou outra atividade esportiva. Entre uma...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásAcroYoga: o que é e como funciona a prática em dupla
Uma pessoa deitada sustenta outra no ar com os pés e as mãos. Em posições mais avançadas, aparecem inversões, transições e...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásFlag football para adultos: como começar mesmo do zero
O flag football está ganhando espaço no Brasil e deve ficar ainda mais conhecido nos próximos anos. A modalidade faz parte...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásPrimeira competição da criança: como os pais podem ajudar
A primeira competição esportiva costuma ser uma novidade não apenas para a criança, mas também para os pais. Depois de semanas...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásRegistrar o humor ajuda no autocuidado? Veja como fazer sem virar cobrança
“Como eu estou me sentindo hoje?” A pergunta parece simples, mas nem sempre é fácil respondê-la. Na rotina corrida, é possível...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásComo descongelar alimentos com segurança sem deixar na pia
Você tira a carne do freezer pela manhã, deixa em cima da pia e volta algumas horas depois para preparar o...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásOuvido de nadador: como evitar o problema depois da piscina
Terminou o treino de natação e ficou com aquela sensação de água presa no ouvido? Na maioria das vezes, o incômodo...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásCalos nas mãos na musculação: como cuidar sem piorar a pele
Quem treina com barra, halteres ou aparelhos provavelmente já percebeu a pele engrossando em determinados pontos das mãos. Em alguns casos,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásTênis de mesa para crianças: como começar e o que se aprende primeiro
Uma mesa, duas raquetes e uma bolinha que parece rápida demais para acompanhar. O tênis de mesa pode assustar uma criança...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásVinyasa yoga: o que é e como funciona uma aula para iniciantes
Uma postura termina e outra começa quase sem interrupção. O praticante inspira enquanto faz um movimento, expira durante o seguinte e,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásEsgrima para adultos: como começar mesmo sem experiência
Máscara no rosto, uma arma na mão e um adversário do outro lado da pista. Para quem nunca praticou esgrima, a...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásFenômeno do impostor no esporte: por que você pode achar que não é bom o bastante
Você melhora o tempo na corrida, ganha uma competição, sobe de categoria ou começa a treinar com pessoas mais experientes. Mesmo...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásVergonha de ser iniciante no esporte: como lidar ao começar
Errar um saque. Não conseguir acompanhar uma troca de passes. Perguntar uma regra que todo mundo parece conhecer. Para quem começa...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásEntorse de tornozelo no esporte: quando é seguro voltar a jogar?
O tornozelo virou, doeu, inchou e obrigou você a sair do treino. Alguns dias depois, já é possível caminhar quase normalmente....
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásEscape de urina no treino: quando procurar avaliação
Uma pequena perda de urina durante um salto. Algumas gotas no meio da corrida. Um escape ao levantar uma carga pesada....
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásRestaurante por quilo depois do treino: como montar o prato
Terminou o treino e foi direto para um restaurante por quilo. No balcão aparecem arroz, feijão, massas, carnes, ovos, legumes, verduras,...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásTaekwondo para adultos: dá para começar sem ter flexibilidade?
Chutes altos, movimentos rápidos e atletas extremamente flexíveis podem passar a impressão de que o taekwondo é uma modalidade para quem...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásYoga restaurativa: o que é e como funciona a prática com apoios
Uma aula de yoga não precisa necessariamente envolver sequências rápidas, posições difíceis ou esforço para sustentar o próprio corpo. Existe uma...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásEsgrima para adultos: como começar mesmo sem experiência
Máscara no rosto, uma arma na mão e um adversário do outro lado da pista. Para quem nunca praticou esgrima, a...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásTiro com arco para adultos: como começar mesmo sem experiência
Nunca segurou um arco? Não sabe qual olho usar para mirar? A última flecha que viu de perto talvez tenha sido...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásDiálogo interno no esporte: o que dizer antes de jogar
“Eu consigo.” “Calma.” “Olha a bola.” “Uma jogada de cada vez.” Antes de uma partida, prova ou competição, é comum conversar...
-
Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásMicro-ondas tira nutrientes? Veja o que acontece na comida
Esquentar o almoço do dia anterior, descongelar uma refeição ou preparar legumes rapidamente. O micro-ondas faz parte da rotina de muita...
