Meses de treinamento, horários organizados em torno das sessões, expectativa pela largada e uma meta clara no calendário. Então chega o grande dia, a prova termina e, depois da medalha e da comemoração, pode aparecer uma pergunta inesperada: e agora? Essa sensação é frequentemente descrita como vazio pós-prova. Na literatura internacional, aparece também a expressão post-race blues, utilizada para falar de sentimentos de vazio, perda de direção e piora do bem-estar emocional após a conclusão de uma grande prova de resistência. O termo não deve ser confundido automaticamente com um diagnóstico de depressão.
Um estudo publicado em 2024 no BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation investigou justamente as reações físicas e emocionais de atletas recreativos depois de competições de endurance. Foram entrevistados 16 adultos que haviam completado provas com duração superior a três horas, envolvendo modalidades como corrida, triatlo, ciclismo e esqui cross-country.
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O vazio pode aparecer mesmo depois de uma boa prova
O vazio pós-prova não significa necessariamente que alguma coisa tenha dado errado na competição.
Os participantes do estudo relataram experiências bastante diferentes depois dos eventos. Houve sentimentos positivos, como satisfação e euforia, mas também perda de energia, ambivalência, melancolia e sensação de vazio. Alguns atletas falaram ainda sobre falta de direção depois que a meta que havia organizado os meses anteriores deixou de existir.
Assim, o fenômeno pode aparecer inclusive depois de uma prova considerada bem-sucedida.
Durante a preparação, o evento ocupa espaço no calendário e ajuda a estruturar treinos, descanso e outras escolhas da rotina. Após a linha de chegada, essa organização muda abruptamente. No estudo, a falta de um próximo objetivo apareceu entre os aspectos relacionados às emoções vividas no período pós-prova.
Quanto tempo pode durar o vazio pós-prova?
Não existe uma duração estabelecida.
Entre os atletas entrevistados na pesquisa, algumas reações negativas permaneceram por pelo menos uma semana e, em determinados casos, chegaram a várias semanas. Os próprios autores ressaltam que o estudo teve uma amostra pequena e que ainda são necessárias mais pesquisas para compreender a frequência, a intensidade e a duração dessas reações.
Também pode ser difícil separar totalmente o lado emocional da recuperação física. Depois de uma competição prolongada, alguns participantes relataram cansaço e perda de energia junto das mudanças de humor.
Por isso, sentir menos vontade de treinar imediatamente depois de uma grande prova não significa, por si só, que exista algum problema.
É preciso marcar outra corrida imediatamente?
Encontrar um próximo objetivo pode ajudar algumas pessoas, mas isso não significa abrir o calendário de provas assim que cruzar a linha de chegada.
Na pesquisa, estabelecer novos objetivos apareceu como uma das estratégias utilizadas por participantes para lidar com o período posterior à competição. Ao mesmo tempo, também houve relatos sobre a importância da pausa e da recuperação antes de iniciar outro ciclo de treinamento.
Esse período pode ser aproveitado para voltar a praticar atividade física sem a obrigação de cumprir pace, distância ou planilha, além de retomar compromissos e interesses que receberam menos atenção durante a preparação.
O contato social também apareceu na pesquisa como elemento importante da experiência pós-prova. Manter a convivência com parceiros de treino, amigos e familiares pode ajudar a fazer a transição entre um longo período orientado por uma meta e a volta à rotina.
Tristeza pós-prova não é sinônimo de depressão
É importante não transformar qualquer queda de motivação depois de uma corrida em diagnóstico.
O Ministério da Saúde informa que um episódio depressivo envolve um conjunto de sinais e sintomas persistentes e considera pelo menos duas semanas como um dos critérios temporais para sua caracterização. Entre manifestações que merecem atenção estão humor deprimido persistente, perda de interesse ou prazer, alterações no sono, fadiga e dificuldades de concentração.
Portanto, “depressão pós-prova” não é a melhor expressão para descrever automaticamente o vazio que pode surgir depois de uma competição.
Se tristeza, desânimo ou perda de interesse forem intensos, persistentes ou começarem a prejudicar atividades do cotidiano, a orientação é buscar avaliação de um profissional de saúde. A Rede de Atenção Psicossocial (RAPS), do SUS, também oferece serviços voltados aos cuidados em saúde mental.
A recuperação também começa depois da linha de chegada
O calendário de um corredor costuma detalhar tudo o que vem antes da prova: semanas de treinamento, aumento das distâncias, redução da carga e o grande dia. Mas pouca atenção pode ser dada ao que acontecerá depois.
Conhecer a possibilidade do vazio pós-prova ajuda a encarar esse período como mais uma etapa do processo.
Nem todo atleta vai senti-lo, e não há necessidade de procurar imediatamente uma nova medalha para preencher o espaço deixado pela competição. Depois de meses perseguindo uma linha de chegada, alguns dias sem uma meta definida também podem fazer parte da recuperação.
