Todos os posts com tags "atividade física"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 9 horas atrásMuitas horas sentado? Quantos passos ajudam a reduzir riscos
Estudo com dados de dispositivos vestíveis mostra que aumentar os passos diários pode amenizar parte dos riscos do sedentarismo, mas não...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 9 horas atrásExercício reduz estresse? Ciência explica o que muda
Estudos indicam que atividade física pode ajudar no controle do estresse, mas os efeitos variam conforme modalidade, intensidade e contexto
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Bem-Estar Todo Dia
/ 9 horas atrásCaminhar mais durante o dia melhora a saúde? Ciência explica
Estudos mostram que acumular movimento na rotina está associado a melhores indicadores de saúde, mas exercícios estruturados continuam tendo um papel...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 9 horas atrásMusculação depois dos 60: por que ainda vale começar
Estudos mostram que treinamento de força pode melhorar capacidade muscular e autonomia em idosos, mesmo para quem nunca treinou antes
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Bem-Estar Todo Dia
/ 14 horas atrásExercício após dormir pouco ajuda a memória? Estudo responde
Pesquisa com adultos jovens indica que 20 minutos de exercício aeróbico podem reduzir parte dos prejuízos da falta de sono na...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 22 horas atrásTai chi ajuda na dor crônica? O que nova revisão encontrou
Análise de 38 ensaios clínicos encontrou redução da dor principalmente em casos de osteoartrite e dor lombar, mas resultados não foram...
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Saúde e bem estar
/ 23 horas atrásMulheres precisam treinar diferente? Novo consenso explica
Diferenças fisiológicas existem, mas princípios como sobrecarga progressiva e individualização continuam válidos para homens e mulheres
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásEsports fazem mal à saúde? Estudo traz respostas
Meta-análise com mais de 86 mil pessoas não encontrou piora geral de saúde entre jogadores, mas aponta sedentarismo e composição corporal...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásExercício na água ajuda na dor do joelho? O que se sabe
Meta-análise com mais de mil participantes aponta melhora modesta da dor e da função em pessoas com osteoartrite e excesso de...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásPernas pesadas após a bike? Por que triatletas fazem treino brick
Corrida após o ciclismo pode alterar desempenho e sensação de coordenação, principalmente nos primeiros minutos; treino combinado busca preparar o corpo...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásRemo indoor: como funciona o treino que cresce nas academias
Modalidade aparece entre as tendências de fitness de 2026 e combina esforço cardiovascular com um movimento coordenado de pernas, tronco e...
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/ 2 dias atrásPickleball depois dos 60? Estudo encontra mudanças após oito semanas
Ensaio com 72 adultos mais velhos encontrou avanços em capacidade funcional e qualidade de vida após oito semanas de prática supervisionada
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/ 2 dias atrásSeu smartwatch conta passos certo? Estudo mostra diferenças entre relógios
Meta-análise de 59 estudos mostra que aparelhos podem registrar totais diferentes ao longo do dia e aponta o local de uso...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 5 dias atrásComo pessoas com deficiência podem começar um esporte?
Quando alguém decide começar um esporte, as primeiras dúvidas costumam ser parecidas: Qual modalidade escolher? Onde treinar? Como encontrar um local...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 5 dias atrásPassear com cachorro pode ajudar você a se movimentar mais?
Para muitas pessoas, o momento do passeio com o cachorro é visto apenas como uma necessidade do animal. Mas essa atividade...
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/ 5 dias atrásNunca treinou luta? Veja como começar uma arte marcial adulto
Quando alguém pensa em começar um esporte depois de adulto, as primeiras opções que costumam aparecer são caminhada, corrida, academia ou...
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/ 5 dias atrásCaminhar, plantar e se mexer: como o ar livre ajuda na saúde
Quando pensamos em cuidar da saúde, é comum imaginar uma academia, uma corrida planejada ou uma rotina de exercícios organizada. Mas...
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/ 5 dias atrásPor que dançar pode ser uma forma de cuidar do corpo e da mente?
Quando alguém pensa em começar uma atividade física, é comum imaginar academia, corrida, bicicleta ou esportes tradicionais. Mas existe outra forma...
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/ 6 dias atrásExercício no calor: como adaptar o treino com segurança
Treinar em dias quentes faz parte da rotina de muitos brasileiros. Quem corre na rua, pedala, joga futebol, pratica esportes ao...
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/ 6 dias atrásComo escolher um tênis para começar a correr sem cair em armadilhas
Começar a correr costuma trazer uma lista de dúvidas. Qual distância fazer? Quantas vezes por semana treinar? Como evitar exageros? E...
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/ 6 dias atrásCorpo rígido: por que ficamos travados depois de muito tempo parados?
Levantar da cadeira depois de horas trabalhando e sentir o corpo “duro” é uma situação comum para muitas pessoas. O quadril...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 7 dias atrásSetembro Amarelo: como o esporte pode abrir espaço para a escuta
O esporte costuma ser associado a movimento, competição e desempenho. Mas, para muita gente, ele também representa convivência. É na quadra,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 7 dias atrásO que comer antes de uma caminhada longa? Veja opções simples
Uma caminhada de algumas horas exige mais planejamento do que uma volta rápida pelo bairro. Além de escolher o percurso, o...
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/ 7 dias atrásO que comer antes de uma caminhada longa? Veja opções simples
Uma caminhada de algumas horas exige mais planejamento do que uma volta rápida pelo bairro. Além de escolher o percurso, o...
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/ 7 dias atrásComo começar a nadar depois de adulto sem precisar saber nadar bem
Aprender a nadar não é uma experiência reservada à infância. Muitas pessoas chegam à vida adulta sem dominar os movimentos básicos...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 7 dias atrásTreino de força em casa: o que dá para fazer sem equipamentos
Treino de força não precisa necessariamente de academia, máquinas ou pesos. Em casa, é possível trabalhar diferentes grupos musculares usando principalmente...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 7 dias atrásComo saber se estou treinando demais? Veja sinais para observar
Treinar com frequência pode fazer parte de uma rotina saudável. O problema aparece quando a carga de exercícios aumenta sem que...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásO que faz um profissional de Educação Física? Veja onde ele atua
Quando se fala em profissional de Educação Física, muita gente pensa imediatamente em uma academia, uma escola ou em alguém orientando...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásTreinar acompanhado: como a companhia pode ajudar a manter o exercício
Começar uma atividade física pode ser relativamente simples. O desafio muitas vezes aparece depois: encontrar uma maneira de manter o exercício...
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/ 1 semana atrásBanho quente ou frio depois do treino: qual escolher?
Depois de um treino pesado, é comum surgir a dúvida: melhor tomar banho quente ou frio? A resposta depende do tipo...
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/ 1 semana atrásEsporte na terceira idade: como escolher uma modalidade para começar
Começar um esporte depois dos 60 anos pode ser uma maneira de incluir mais movimento na rotina, conhecer pessoas e encontrar...
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/ 1 semana atrásComo se movimentar mais durante um dia inteiro sentado
Passar várias horas sentado faz parte da rotina de muita gente. Trabalho, estudo, deslocamentos, refeições e momentos de lazer podem fazer...
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/ 1 semana atrásTreinar de manhã, à tarde ou à noite? Veja como escolher
Existe um horário perfeito para fazer exercício? Essa é uma dúvida comum de quem tenta organizar uma rotina de atividade física....
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/ 1 semana atrásComo montar uma semana ativa sem precisar treinar todos os dias
Nem todo mundo consegue reservar uma hora por dia para fazer exercício. Trabalho, estudos, tarefas de casa, deslocamentos e compromissos podem...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásAquecimento dinâmico: quando usar antes de diferentes exercícios
Começar um exercício imediatamente depois de ficar parado pode não ser a melhor estratégia. Antes de correr, pedalar, nadar, fazer musculação...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásCoordenação motora para adultos: exercícios simples para praticar
Coordenação motora não é uma habilidade exclusiva das crianças. Na vida adulta, ela continua sendo importante para realizar movimentos do cotidiano...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásPercepção de esforço: como medir a intensidade sem relógio
É possível saber se um exercício está leve, moderado ou intenso sem usar relógio esportivo, cinta de frequência cardíaca ou qualquer...
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/ 1 semana atrásSem tempo para treinar? Veja como dividir exercícios ao longo do dia
Nem todo mundo consegue reservar 30, 45 ou 60 minutos seguidos para fazer atividade física. Entre trabalho, estudos, deslocamentos e tarefas...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásAlongamento no home office: exercícios simples para fazer durante o trabalho
Trabalhar de casa trouxe mais flexibilidade para a rotina, mas também criou um cenário em que muitas pessoas passam horas diante...
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/ 2 semanas atrásEsporte e solidão: como a atividade física pode aproximar pessoas
Praticar atividade física pode ser uma forma de cuidar do corpo, mas também pode criar oportunidades de convivência. Uma caminhada em...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásRespiração no Pilates: entenda a técnica e como praticar
Respirar faz parte do Pilates tanto quanto executar os movimentos. No método, a respiração é tratada como um dos princípios da...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásPausas no trabalho: por que levantar durante o dia importa
Passar várias horas sentado faz parte da rotina de quem trabalha diante do computador, estuda ou realiza atividades que exigem pouca...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásCiclo menstrual e exercício: preciso mudar o treino?
A menstruação e as diferentes fases do ciclo menstrual fazem parte da rotina de muitas mulheres que praticam atividade física, mas...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásSubir escadas conta como atividade física? Entenda
Subir escadas pode parecer apenas uma tarefa comum do dia a dia, mas também é uma forma de atividade física. O...
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/ 2 semanas atrásDança para adultos: como começar sem saber dançar
Começar uma atividade física na vida adulta não precisa significar entrar em uma academia, correr ou praticar um esporte competitivo. A...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásLazer ativo: como se movimentar sem transformar tudo em treino
Nem todo mundo gosta de academia, corrida ou treinos programados. Ainda assim, é possível incluir mais movimento na rotina por meio...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásNão existe um esporte específico para pessoas com autismo
O autismo se manifesta de maneiras diferentes. Por isso, não existe uma modalidade que possa ser considerada universalmente adequada para todas...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásAnel inteligente: o que ele monitora durante o dia
Os anéis inteligentes deixaram de ser apenas acessórios de tecnologia e passaram a ocupar espaço entre os dispositivos usados para acompanhar...
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/ 2 semanas atrásExercício na menopausa: como manter uma rotina ativa
A menopausa marca uma nova fase na vida da mulher e pode vir acompanhada de mudanças que afetam a rotina. Nesse...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásSolidão na terceira idade: como atividades podem fortalecer vínculos
A aposentadoria, a saída dos filhos de casa, mudanças na rotina e a perda de pessoas próximas podem alterar a vida...
