Todos os posts com tags "atividade física"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásTreino no horário do almoço: como organizar sua rotina
Entre reunião pela manhã, trabalho acumulado no fim do dia e compromissos depois do expediente, encontrar um horário para fazer exercício...
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/ 1 mês atrásPernas coçando ao correr: por que isso acontece no exercício
Você começa a correr e, depois de alguns minutos, surge uma sensação estranha: as pernas começam a coçar. Às vezes é...
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/ 1 mês atrásTreino na gravidez: o que costuma ser seguro e quando é preciso adaptar
Descobrir uma gravidez não significa necessariamente abandonar a academia, a corrida ou outras atividades físicas. Para a maioria das gestantes sem...
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/ 1 mês atrásVento forte no treino: quando é melhor ficar em local fechado
O vento faz parte do treinamento ao ar livre. Em uma corrida, pode aumentar o esforço quando sopra de frente. Na...
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/ 1 mês atrásGrama sintética aumenta o risco de lesão no futebol?
Para quem joga futebol, a sensação costuma ser diferente assim que pisa em um campo sintético. A bola corre de outra...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásCorrer na chuva: cuidados com piso, roupa e segurança
Correr na chuva: cuidados com piso, roupa e segurança A previsão indica chuva justamente no horário da corrida. É preciso cancelar...
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/ 1 mês atrásWall angel: como usar a parede para mobilidade dos ombros
Encostar as costas na parede, dobrar os cotovelos e deslizar os braços para cima parece simples. Na prática, muita gente percebe...
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/ 1 mês atrásPump muscular significa hipertrofia? Entenda o que acontece
Braços parecem maiores, as veias ficam mais aparentes e a musculatura ganha uma sensação de pressão logo depois de algumas séries....
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/ 1 mês atrásBocejar durante o treino: por que isso acontece no exercício
Você começou a musculação, aumentou o ritmo da caminhada ou entrou na parte mais intensa da aula e, de repente, começou...
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/ 1 mês atrásBadminton para adultos: como começar com raquete e peteca
O badminton pode parecer simples quando a peteca é trocada lentamente em um parque ou quintal. Na quadra, porém, a modalidade...
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/ 1 mês atrásToe yoga: como treinar os dedos dos pés e melhorar o controle
Tente levantar apenas o dedão enquanto mantém os outros quatro dedos apoiados no chão. Depois, faça o contrário: pressione o dedão...
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/ 1 mês atrásTeste de sentar e levantar: como funciona e o que avalia
Levantar-se de uma cadeira parece uma tarefa simples, mas exige força das pernas, coordenação, equilíbrio e controle do tronco. Por isso,...
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/ 1 mês atrásRosto vermelho no treino: por que acontece e quando observar
Bochechas quentes, testa avermelhada e rosto com uma cor mais intensa são mudanças comuns depois de uma corrida, aula de dança...
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/ 1 mês atrásCaminhar para trás: como testar a prática com mais segurança
Dar alguns passos para trás pode parecer apenas uma brincadeira ou uma tendência das redes sociais. A chamada caminhada reversa, também...
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/ 1 mês atrásBolha no pé atrapalha o treino? Veja como meias e calçados fazem diferença
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/ 1 mês atrásNunca jogou tênis? Veja os primeiros passos para começar depois de adulto
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/ 1 mês atrásSente que todos olham para você na academia? Veja como ganhar confiança
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/ 1 mês atrásNatação para adultos: como começar mesmo sem experiência
Nunca aprendeu a nadar? Veja como começar depois de adulto com segurança
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/ 1 mês atrásDá para começar no skate depois de adulto? Veja os primeiros passos
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/ 1 mês atrásMáquinas ou pesos livres? Veja o que muda para quem começa a treinar
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/ 1 mês atrásTreinar sem gostar do espelho? A neutralidade corporal propõe outro foco
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/ 1 mês atrásCapacete de ciclismo: como acertar o tamanho e o ajuste antes de pedalar
Escolher um capacete de ciclismo não depende apenas de encontrar uma cor que combine com a bicicleta. Tamanho, formato, posição na...
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/ 1 mês atrásA balança não mudou? 7 sinais de que seu treino ainda está funcionando
Começar a treinar e encontrar o mesmo número na balança depois de algumas semanas pode gerar frustração. O peso corporal, porém,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásHidroginástica após os 60: como começar e adaptar exercícios com segurança
Caminhar, elevar os joelhos, movimentar os braços e fazer exercícios de resistência dentro da piscina. A hidroginástica pode ser uma opção...
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/ 1 mês atrásVai nadar? Como aquecer o corpo antes de entrar na piscina com segurança
Entrar na piscina e começar imediatamente com braçadas rápidas pode deixar o corpo despreparado para o esforço. Antes da natação, alguns...
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/ 1 mês atrásPadel para iniciantes: regras, equipamentos e como começar
Raquete sem cordas, quadra cercada por paredes e partidas disputadas em duplas. O padel reúne elementos do tênis e do squash,...
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/ 1 mês atrásHatha yoga para iniciantes: veja como é uma aula e por onde começar em casa
Nomes em outro idioma, posturas aparentemente difíceis e imagens de pessoas com grande flexibilidade podem intimidar quem pensa em começar no...
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/ 1 mês atrásAssoalho pélvico não é só assunto de mulher: o que homens devem saber
O assoalho pélvico costuma aparecer em conversas sobre gravidez e saúde feminina, mas os homens também possuem esse conjunto de músculos....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásTreino feminino não é versão reduzida do masculino: o que muda na prática
Mulheres não precisam fazer exercícios mais leves, usar apenas pesos pequenos ou evitar treinos intensos. Os princípios que orientam a atividade...
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/ 1 mês atrásTreinar só no fim de semana funciona? Entenda o padrão “weekend warrior”
Trabalho, deslocamentos e compromissos pessoais podem dificultar a prática de exercícios de segunda a sexta-feira. Para quem só encontra tempo no...
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/ 1 mês atrásEmpilhamento de hábitos: como encaixar 5 minutos de mobilidade no dia
Separar uma hora para fazer exercícios de mobilidade pode parecer difícil em uma rotina cheia. Uma alternativa é começar com poucos...
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/ 1 mês atrásTreino de potência após os 60: entenda por que velocidade também importa
Subir um degrau, levantar-se de uma cadeira e recuperar o equilíbrio após um tropeço não dependem apenas da força. Essas ações...
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/ 1 mês atrásPular corda: como começar sem tropeçar nem sobrecarregar
Pular corda parece simples até o primeiro contato com o equipamento. A corda bate nos pés, os braços se afastam do...
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/ 1 mês atrásWalking pad vale a pena? Veja como usar a esteira compacta no dia a dia
Compacto e fácil de guardar, o walking pad pode ser uma alternativa para quem deseja caminhar mais, mas encontra dificuldades para...
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/ 1 mês atrásMãos inchadas na caminhada: por que isso pode acontecer
A caminhada termina e os anéis estão apertados. Os dedos parecem mais grossos e fechar completamente a mão fica difícil. Embora...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásRoupa de treino com cheiro: por que o odor volta após lavar
A camiseta sai da máquina com cheiro de sabão, seca normalmente e parece limpa. Minutos depois do início do treino, porém,...
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/ 1 mês atrásCaminhar descalço fortalece os pés? O que a ciência mostra
Tirar os calçados faz com que os pés recebam diretamente as informações sobre temperatura, textura e irregularidades do piso. A musculatura...
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/ 1 mês atrásMúsica no treino: ela melhora o desempenho ou só motiva?
A música começa e a disposição para treinar parece mudar. A série ganha ritmo, a caminhada fica menos monótona e os...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásFoam roller antes ou depois do treino: o que realmente muda
Usar o rolo de espuma pode aumentar temporariamente a mobilidade e diminuir a sensação de dor muscular, mas não substitui aquecimento,...
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/ 1 mês atrásVoltar a praticar esporte: como recomeçar na vida adulta
Voltar ao futebol, vôlei, basquete, tênis ou à corrida depois de anos parado pode trazer uma sensação de familiaridade. A pessoa...
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/ 2 meses atrásMenopausa e treino de força: por que começar e como adaptar
Exercícios com pesos, máquinas, elásticos ou o próprio corpo ajudam a preservar força, músculos e autonomia durante o envelhecimento
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/ 2 meses atrásAdolescente pode fazer academia? Como começar com segurança
Musculação não impede o crescimento quando o treino respeita a técnica, a maturidade e a progressão individual
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásCalorias do relógio: dá para confiar no número do treino?
Seu relógio mede passos melhor do que estima calorias gastas no treino
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásTreino de equilíbrio: como começar em casa com segurança
Ficar em um pé só parece simples, mas equilíbrio também precisa de treino
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásCadência da caminhada: mais passos ou passadas maiores?
Mais passos por minuto podem acelerar a caminhada sem forçar a passada
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásFase excêntrica: por que controlar a descida na musculação
A repetição não termina quando o peso chega ao ponto mais alto. Na musculação, a descida também faz parte do exercício...
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/ 2 meses atrásCaminhada nórdica: como usar bastões sem atrapalhar o passo
A caminhada nórdica preserva o movimento natural do passo, mas exige coordenação, ajuste dos bastões e uma ação ativa dos braços.
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásTrabalhar em pé o dia todo também cansa: variar a posição faz diferença
Mesas ajustáveis ajudam a reduzir o tempo sentado, mas ficar parado em pé não substitui pequenas caminhadas e pausas de movimento.
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/ 2 meses atrásDuas horas de musculação por semana? Estudo aponta faixa de benefício
Pesquisa acompanhou quase 150 mil pessoas por até 30 anos, mas os resultados mostram associação e não estabelecem um número obrigatório...
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/ 2 meses atrásVai correr no frio? Aquecimento e camadas mudam seu conforto no treino
Começar em ritmo progressivo, evitar roupas encharcadas de suor e proteger-se do vento ajuda a tornar a corrida mais confortável.
