Todos os posts com tags "bem-estar"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásSolidão na terceira idade: como atividades podem fortalecer vínculos
A aposentadoria, a saída dos filhos de casa, mudanças na rotina e a perda de pessoas próximas podem alterar a vida...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásRespiração cíclica: como funciona a técnica que ajuda no controle do estresse
A respiração cíclica é uma técnica de controle respiratório que ganhou espaço entre pessoas que buscam formas simples de melhorar a...
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/ 2 semanas atrásAlimentação antes do treino: o que comer e quando praticar exercícios
A alimentação antes do treino é uma das principais dúvidas de quem começa a praticar exercícios ou busca melhorar a rotina...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásHábitos saudáveis em família: como criar uma rotina ativa
Criar hábitos saudáveis dentro de casa pode ser mais simples quando toda a família participa. Pequenas mudanças na rotina, como reservar...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásEsportes de baixo impacto: opções para quem quer começar
Quem quer começar a praticar atividade física nem sempre se adapta bem a exercícios com saltos, corridas ou movimentos de alto...
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/ 3 semanas atrásCulpa por não treinar: como lidar sem abandonar o exercício
O despertador toca, mas a noite foi curta. A reunião termina tarde. O filho precisa de atenção, surge um compromisso inesperado...
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/ 3 semanas atrásYoga para crianças: como começar de forma lúdica e segura
Ficar imóvel durante vários minutos, executar uma sequência longa de posturas e tentar reproduzir uma aula feita para adultos dificilmente é...
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/ 3 semanas atrásYoga no SUS: onde encontrar aulas e como participar
Fazer yoga sem pagar uma academia ou um estúdio pode ser uma possibilidade pelo Sistema Único de Saúde (SUS). A prática...
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/ 3 semanas atrásMicroestresse: como pequenas tensões pesam na rotina
Nem sempre é um grande problema que deixa o dia pesado. O trânsito que atrasou dez minutos, a notificação que interrompeu...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásDescanso sensorial: como reduzir estímulos sem fugir do mundo
Celular vibrando, televisão ligada, conversa ao redor, trânsito na rua e várias abas abertas no computador. Boa parte da rotina acontece...
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/ 3 semanas atrásPhubbing: quando o celular rouba a atenção das conversas
Você está conversando com alguém, o celular vibra e, quase automaticamente, seus olhos descem para a tela. A outra pessoa continua...
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/ 3 semanas atrásSolitude: quando ficar sozinho pode ser autocuidado
Ficar sozinho nem sempre significa estar se sentindo só. Em uma rotina marcada por notificações, compromissos, trabalho e contato constante com...
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/ 4 semanas atrásGame Ready em casa: quando a recuperação pede mais do que gelo
Utilizada em hospitais, clínicas, clubes e centros de treinamento, a tecnologia também pode fazer parte de uma rotina domiciliar quando há...
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/ 4 semanas atrásRegistrar o humor ajuda no autocuidado? Veja como fazer sem virar cobrança
“Como eu estou me sentindo hoje?” A pergunta parece simples, mas nem sempre é fácil respondê-la. Na rotina corrida, é possível...
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/ 4 semanas atrásComo descongelar alimentos com segurança sem deixar na pia
Você tira a carne do freezer pela manhã, deixa em cima da pia e volta algumas horas depois para preparar o...
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/ 4 semanas atrásOuvido de nadador: como evitar o problema depois da piscina
Terminou o treino de natação e ficou com aquela sensação de água presa no ouvido? Na maioria das vezes, o incômodo...
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/ 4 semanas atrásCalos nas mãos na musculação: como cuidar sem piorar a pele
Quem treina com barra, halteres ou aparelhos provavelmente já percebeu a pele engrossando em determinados pontos das mãos. Em alguns casos,...
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/ 4 semanas atrásFenômeno do impostor no esporte: por que você pode achar que não é bom o bastante
Você melhora o tempo na corrida, ganha uma competição, sobe de categoria ou começa a treinar com pessoas mais experientes. Mesmo...
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/ 4 semanas atrásEscape de urina no treino: quando procurar avaliação
Uma pequena perda de urina durante um salto. Algumas gotas no meio da corrida. Um escape ao levantar uma carga pesada....
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/ 4 semanas atrásRestaurante por quilo depois do treino: como montar o prato
Terminou o treino e foi direto para um restaurante por quilo. No balcão aparecem arroz, feijão, massas, carnes, ovos, legumes, verduras,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásTaekwondo para adultos: dá para começar sem ter flexibilidade?
Chutes altos, movimentos rápidos e atletas extremamente flexíveis podem passar a impressão de que o taekwondo é uma modalidade para quem...
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/ 4 semanas atrásYoga restaurativa: o que é e como funciona a prática com apoios
Uma aula de yoga não precisa necessariamente envolver sequências rápidas, posições difíceis ou esforço para sustentar o próprio corpo. Existe uma...
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/ 4 semanas atrásEsgrima para adultos: como começar mesmo sem experiência
Máscara no rosto, uma arma na mão e um adversário do outro lado da pista. Para quem nunca praticou esgrima, a...
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/ 4 semanas atrásTiro com arco para adultos: como começar mesmo sem experiência
Nunca segurou um arco? Não sabe qual olho usar para mirar? A última flecha que viu de perto talvez tenha sido...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásDiálogo interno no esporte: o que dizer antes de jogar
“Eu consigo.” “Calma.” “Olha a bola.” “Uma jogada de cada vez.” Antes de uma partida, prova ou competição, é comum conversar...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásMicro-ondas tira nutrientes? Veja o que acontece na comida
Esquentar o almoço do dia anterior, descongelar uma refeição ou preparar legumes rapidamente. O micro-ondas faz parte da rotina de muita...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásGinástica artística para adultos: dá para começar depois de grande?
Ver Rebeca Andrade voando no salto, Flávia Saraiva na trave ou Arthur Nory na barra pode transmitir uma impressão enganosa: a...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásMini-handebol para crianças: como funciona a iniciação esportiva
Quadra menor, bola adaptada, menos jogadores e muito mais espaço para brincar. O mini-handebol não é simplesmente uma versão do handebol...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásDedo machucado por bola: quando não é apenas uma pancada
A bola chega rápido, bate na ponta do dedo e a dor aparece na hora. Para quem joga vôlei, basquete, handebol...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásCotovelo de tenista: por que a lesão não acontece só no tênis
O nome pode enganar. Apesar de ser conhecido como cotovelo de tenista, o problema não acontece apenas com quem entra em...
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/ 4 semanas atrásPilates para homens: como começar e o que esperar das aulas
Pilates ainda pode parecer, para alguns homens, uma atividade distante da musculação, da corrida, do futebol ou de outros esportes mais...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásTreino no horário do almoço: como organizar sua rotina
Entre reunião pela manhã, trabalho acumulado no fim do dia e compromissos depois do expediente, encontrar um horário para fazer exercício...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásPernas coçando ao correr: por que isso acontece no exercício
Você começa a correr e, depois de alguns minutos, surge uma sensação estranha: as pernas começam a coçar. Às vezes é...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásTreino na gravidez: o que costuma ser seguro e quando é preciso adaptar
Descobrir uma gravidez não significa necessariamente abandonar a academia, a corrida ou outras atividades físicas. Para a maioria das gestantes sem...
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/ 1 mês atrásNariz escorrendo na corrida: entenda por que isso acontece
Você começa a correr e, poucos minutos depois, o nariz também começa a “correr”. A coriza durante o exercício pode parecer...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásVento forte no treino: quando é melhor ficar em local fechado
O vento faz parte do treinamento ao ar livre. Em uma corrida, pode aumentar o esforço quando sopra de frente. Na...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásDormir com cachorro na cama: isso pode atrapalhar o sono?
Para algumas pessoas, dormir ao lado do cachorro traz conforto, companhia e sensação de segurança. Para outras, cada mudança de posição,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásLavar o arroz antes de cozinhar: precisa mesmo fazer isso?
Lavar o arroz antes de colocá-lo na panela é um hábito automático em muitas cozinhas. Algumas pessoas enxáguam até a água...
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/ 1 mês atrásWall angel: como usar a parede para mobilidade dos ombros
Encostar as costas na parede, dobrar os cotovelos e deslizar os braços para cima parece simples. Na prática, muita gente percebe...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásBocejar durante o treino: por que isso acontece no exercício
Você começou a musculação, aumentou o ritmo da caminhada ou entrou na parte mais intensa da aula e, de repente, começou...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásAcordar antes do despertador: por que isso acontece com o sono
O despertador foi programado para as 7h, mas seus olhos se abrem às 6h57. Em alguns dias, a diferença é ainda...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásRosto vermelho no treino: por que acontece e quando observar
Bochechas quentes, testa avermelhada e rosto com uma cor mais intensa são mudanças comuns depois de uma corrida, aula de dança...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásComo limpar garrafa de água, tampa e canudo corretamente
Levar uma garrafa reutilizável para o trabalho, a academia ou uma caminhada facilita o acesso à água durante o dia. O...
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/ 1 mês atrásVocê come olhando o celular? Veja como a distração interfere na refeição
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/ 1 mês atrásDormir mal no hotel ou na casa de alguém? Entenda por que isso acontece
A cama pode ser confortável, o quarto silencioso e a viagem tranquila. Mesmo assim, algumas pessoas demoram mais para adormecer, acordam...
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/ 1 mês atrásTreinar sem gostar do espelho? A neutralidade corporal propõe outro foco
Treinar sem gostar do espelho? A neutralidade corporal propõe outro foco
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/ 2 meses atrásMenopausa e treino de força: por que começar e como adaptar
Exercícios com pesos, máquinas, elásticos ou o próprio corpo ajudam a preservar força, músculos e autonomia durante o envelhecimento
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/ 2 meses atrásVôlei para iniciantes: como descobrir sua posição em quadra
Altura pode influenciar a escolha em níveis competitivos, mas recepção, agilidade, comunicação e preferência também ajudam a definir a função
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásÁgua, isotônico ou água de coco: o que beber no jogo?
Duração da partida, calor, intensidade e quantidade de suor ajudam a definir se a água é suficiente ou se carboidratos e...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásSegurança psicológica: por que o time precisa acolher erros
Jogadores precisam conseguir pedir ajuda, admitir falhas e dar opiniões sem medo de humilhação ou represália
