Todos os posts com tags "alimentação saudável"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 horas atrásJantar cedo melhora a saúde? O que a ciência mostra
Estudos recentes sugerem que concentrar as refeições mais cedo pode favorecer a resposta da glicose, mas o horário ideal ainda não...
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/ 2 dias atrásVocê come fibra suficiente? Veja por que ela importa para a saúde
Nutriente encontrado em frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais vai muito além do funcionamento do intestino
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/ 2 semanas atrásFibras na alimentação: como aumentar o consumo no dia a dia
As fibras estão presentes principalmente em alimentos de origem vegetal e fazem parte de uma alimentação saudável. Frutas, verduras, legumes, feijão,...
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/ 4 semanas atrásLanche pré-treino infantil: o que oferecer antes do esporte
A criança sai da escola e vai direto para a natação, o futebol, a ginástica ou outra atividade esportiva. Entre uma...
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/ 1 mês atrásRestaurante por quilo depois do treino: como montar o prato
Terminou o treino e foi direto para um restaurante por quilo. No balcão aparecem arroz, feijão, massas, carnes, ovos, legumes, verduras,...
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/ 1 mês atrásMicro-ondas tira nutrientes? Veja o que acontece na comida
Esquentar o almoço do dia anterior, descongelar uma refeição ou preparar legumes rapidamente. O micro-ondas faz parte da rotina de muita...
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/ 1 mês atrásLavar o arroz antes de cozinhar: precisa mesmo fazer isso?
Lavar o arroz antes de colocá-lo na panela é um hábito automático em muitas cozinhas. Algumas pessoas enxáguam até a água...
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/ 1 mês atrásVocê come olhando o celular? Veja como a distração interfere na refeição
Você come olhando o celular? Veja como a distração interfere na refeição
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/ 1 mês atrásVegetais congelados perdem nutrientes? Veja quando facilitam a rotina
Brócolis, ervilha, cenoura, couve-flor e outras hortaliças congeladas podem facilitar refeições nos dias em que não existe tempo para lavar, cortar...
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/ 1 mês atrásFeijão em lata facilita a rotina? Veja como escolher e reduzir o sódio
O feijão em lata pode facilitar o preparo de refeições nos dias em que não há tempo para deixar os grãos...
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/ 1 mês atrásLanche proteico sem whey: 7 opções práticas para levar ao trabalho e treino
O whey protein pode ser uma alternativa prática para complementar a alimentação, mas não é obrigatório para montar um lanche com...
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/ 1 mês atrásOvo inteiro ou clara: o que muda na proteína e nos nutrientes
A clara costuma aparecer em receitas proteicas, enquanto a gema é retirada para diminuir calorias e gorduras. Essa troca pode fazer...
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/ 2 meses atrásCafé descafeinado tem cafeína? Veja o que muda na xícara
O café descafeinado não é completamente livre de cafeína. O processo industrial reduz bastante a quantidade encontrada nos grãos, mas normalmente...
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/ 2 meses atrásAveia em flocos, farelo ou farinha: qual escolher?
As três versões vêm do mesmo cereal, mas o tamanho das partículas, a concentração de fibras, a textura e a forma...
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/ 2 meses atrásÁgua com gás hidrata igual à água comum?
As bolhas não impedem a hidratação, mas podem aumentar a sensação de estufamento e exigem atenção aos ingredientes e à composição...
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/ 2 meses atrásIogurte grego parece mais proteico, mas o rótulo muda bastante a escolha
Proteína, açúcar adicionado, gordura, cálcio, ingredientes e tamanho da porção podem variar bastante entre versões gregas e naturais.
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/ 2 meses atrásFibra virou tendência, mas aumentar rápido demais pode causar desconforto
Feijão, frutas, verduras, aveia e sementes ajudam a elevar o consumo, mas mudanças bruscas podem provocar gases e estufamento.
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/ 2 meses atrásFruta congelada perde nutrientes? A diferença para a fresca é bem menor
O congelamento pode preservar vitaminas, fibras e minerais, mas textura, tempo de armazenamento e ingredientes adicionados mudam o produto
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/ 2 meses atrásAveia, soja ou amêndoas? Proteína e cálcio mudam bastante entre as bebidas
A matéria-prima influencia a composição, mas a fortificação e os ingredientes adicionados fazem produtos da mesma categoria terem diferenças importantes.
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/ 2 meses atrásBebida proteica virou febre, mas o rótulo mostra se ela compensa mesmo
Quantidade de proteína, açúcares adicionados, ingredientes, tamanho da embalagem e preço ajudam a comparar as opções prontas.
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/ 2 meses atrásSopa no jantar: quando ela pode ser uma refeição completa?
Sopa combina com noites frias, exige poucos utensílios e permite aproveitar diferentes alimentos na mesma panela. Mas nem toda sopa funciona...
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/ 2 meses atrásQuer mais proteína no café da manhã? Veja 7 combinações sem suplemento
Ovos, leite, iogurte, queijos, leguminosas e tofu podem entrar em refeições simples, sem transformar o café da manhã em dieta rígida
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/ 2 meses atrásVai correr ou pedalar? Como organizar um pré-treino simples e possível
Veja o que comer antes de correr ou pedalar, como ajustar o pré-treino ao horário e quais alimentos simples podem ajudar
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/ 2 meses atrásGrãos integrais: como incluir arroz, pão e massas sem complicar a rotina
Trocar parte dos refinados por versões integrais pode ser feito aos poucos, sem transformar a alimentação em regra rígida
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/ 2 meses atrásCafé da manhã sem fome: como organizar a primeira refeição sem forçar regra
Nem todo mundo sente fome logo ao acordar; o importante é observar a rotina e evitar que a primeira refeição vire...
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/ 2 meses atrásLeguminosas além do feijão: como variar com lentilha, ervilha e grão-de-bico
Feijão segue como base importante da alimentação brasileira, mas outras leguminosas podem ajudar a variar sabor, textura e preparo no dia...
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/ 2 meses atrásBate sono depois do almoço? Entenda o que pode estar por trás disso
A sonolência no começo da tarde pode ter relação com ritmo biológico, tamanho da refeição, sono da noite anterior e longos...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásCalorias líquidas: você presta atenção no que bebe durante o dia?
Sucos, cafés adoçados, refrigerantes, vitaminas e outras bebidas podem somar energia ao dia sem gerar a mesma percepção de saciedade de...
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/ 2 meses atrásCansou de comer sempre a mesma coisa? Veja como variar sem complicar
Pequenas mudanças de tempero, preparo, textura e combinação ajudam a sair do “sempre igual” sem complicar a rotina
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásAlimentos fermentados: onde entram no prato sem virar promessa milagrosa
Iogurte, kefir, kombucha, missô, tempeh e vegetais fermentados podem fazer parte da rotina, mas não precisam ser tratados como solução para...
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/ 2 meses atrásVocê lê a tabela nutricional? Esse detalhe pode confundir sua escolha
Entender o tamanho da porção ajuda a comparar produtos com mais clareza e evita conclusões apressadas na hora da compra
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/ 2 meses atrásComida caseira congelada: como ganhar tempo sem depender de ultraprocessados
Nem sempre falta vontade de comer melhor. Muitas vezes, falta tempo. A pessoa chega cansada, abre a geladeira, não encontra nada...
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/ 2 meses atrásSem tempo para cozinhar? Veja como montar uma refeição completa em um prato só
Combinar carboidrato, proteína, vegetais e gordura em uma mesma preparação pode facilitar a rotina sem transformar a alimentação em regra rígida
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/ 3 meses atrásFome forte depois do treino? Entenda o que pode estar acontecendo
Sensação de fome após o exercício pode variar conforme intensidade, horário, sono e alimentação anterior; organizar a próxima refeição evita decisões...
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/ 3 meses atrásLanche de emergência: o que deixar na bolsa para não chegar faminto à refeição
Ter uma opção simples por perto pode ajudar a atravessar dias corridos sem depender sempre do improviso
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásComida de festa junina: como aproveitar milho, caldos e doces sem culpa
Comidas típicas fazem parte da cultura alimentar brasileira e podem ser aproveitadas com atenção, sem proibição nem exagero
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/ 3 meses atrásMarmita fria: como montar uma refeição prática quando não há micro-ondas
Grãos, legumes, proteínas e molhos separados ajudam a montar refeições práticas para trabalho, estudo ou viagem curta
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/ 3 meses atrásMetas de bem-estar: como ajustar objetivos sem cair no tudo ou nada
Objetivos muito rígidos podem virar cobrança; metas menores, específicas e flexíveis ajudam a manter constância na rotina
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/ 3 meses atrásCafé da manhã salgado: opções simples para quem não gosta de doce cedo
Pão com ovo, tapioca, cuscuz, mandioca e sobras bem aproveitadas podem ajudar quem não gosta de doce cedo.
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásFrutas cítricas no inverno: como usar laranja, mexerica e limão sem promessa milagrosa
Laranja, mexerica e limão podem entrar na rotina de forma simples, sem promessa de blindar o corpo contra gripes e resfriados.
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/ 3 meses atrásCongelar alimentos: como usar o freezer para comer melhor sem complicar a rotina
Veja como congelar alimentos de forma prática, organizar porções e usar o freezer para comer melhor sem complicar a rotina
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásCaminhar depois das refeições: vale a pena sair para uma volta curta após comer?
Entenda se caminhar depois das refeições vale a pena, quanto tempo fazer e quais cuidados tomar após almoço ou jantar
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/ 3 meses atrásPrato colorido: por que variar cores ajuda a melhorar a alimentação
Colocar mais cores no prato é uma forma simples de aumentar a variedade de frutas, verduras, legumes, grãos e alimentos naturais...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 meses atrásGorduras boas: papel na recuperação muscular
Quando se fala em recuperação muscular, proteínas e carboidratos costumam receber mais atenção. No entanto, as gorduras boas também desempenham um...
