Você não precisa ser o Novak Djokovic ou a Bia Haddad Maia para sentir os benefícios do tênis. Muito além das quadras profissionais, o esporte é uma ótima opção para quem quer se movimentar, queimar calorias, aliviar o estresse e cuidar da saúde de forma divertida. Veja a seguir seis motivos para incluir o tênis na sua rotina de bem-estar.
- Sesi Araraquara despacha Sodiê Mesquita e está na semifinal da LBF
- Sexta-feira de emoção: veja onde o Brasil compete e briga por medalhas
- Ana Marcela Cunha sofre corte no braço e termina os 5km do Mundial no oitavo lugar
- Matheus Pessanha ganha duas pratas no Pan-Americano de LPO
- Brasil encerra participação no Pan-Americano Júnior de badminton
+ SIGA O CANAL DO OLIMPÍADA TODO DIA NO WHATSAPP
1. Gasto calórico elevado
O tênis é uma atividade intensa e dinâmica. Em uma hora de jogo, é possível queimar entre 500 e 800 calorias, dependendo da intensidade e do nível de experiência. É uma excelente alternativa para quem quer perder peso ou manter o condicionamento físico.
+ SIGA O OTD NO YOUTUBE, TWITTER, INSTAGRAM, TIK TOK, FACEBOOK E BLUESKY
2. Melhora o condicionamento cardiovascular
Corridas curtas, explosões de velocidade e mudanças rápidas de direção exigem muito do coração. Isso ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, reduz o risco de doenças cardíacas e melhora a resistência física no dia a dia.
3. Aumenta a agilidade e a coordenação motora
O tênis exige movimentos rápidos, tomada de decisão instantânea e controle corporal. Esses estímulos trabalham tanto o corpo quanto o cérebro, desenvolvendo a coordenação olho-mão, o equilíbrio e os reflexos.
4. Reduz o estresse e melhora o humor
A prática regular libera endorfinas e serotonina, hormônios ligados à sensação de bem-estar. Além disso, a concentração exigida durante o jogo ajuda a “desligar” a mente dos problemas e aliviar a ansiedade.
5. Promove a socialização
Jogar tênis é uma atividade social. Seja em partidas individuais ou de duplas, o esporte favorece o convívio, a interação e até novas amizades. Para muitas pessoas, isso também é uma forma de manter a motivação em dia.
6. Pode ser praticado em qualquer idade
Um dos grandes diferenciais do tênis é sua versatilidade. Crianças, adultos e idosos podem jogar — com a intensidade adaptada ao perfil de cada um. O esporte é de baixo impacto e pode ser praticado de forma recreativa ou competitiva.
Se você busca mais saúde, disposição e qualidade de vida, o tênis pode ser a escolha ideal. Experimente trocar o treino tradicional por uma ida à quadra. Seu corpo — e sua mente — vão agradecer.
