Todos os posts com tags "endurance"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 9 horas atrásTreinar no calor faz o corpo se adaptar? Ciência explica
Exposição progressiva a altas temperaturas melhora a resposta do organismo, mas exige planejamento e não elimina os riscos do exercício em...
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/ 22 horas atrásCarboidrato durante corrida e pedal: quando vale a pena?
Revisão de 262 ensaios mostra que a ingestão durante o exercício tende a ser mais útil em esforços prolongados, sobretudo entre...
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/ 23 horas atrásMeia de compressão ajuda na recuperação após o treino?
Nova revisão encontra sinais de menor dor muscular, mas evidência ainda é insuficiente para afirmar que compressão melhora o desempenho no...
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/ 2 dias atrásPernas pesadas após a bike? Por que triatletas fazem treino brick
Corrida após o ciclismo pode alterar desempenho e sensação de coordenação, principalmente nos primeiros minutos; treino combinado busca preparar o corpo...
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/ 3 semanas atrásTreino 80/20: como funciona o método nos esportes de endurance
Correr devagar para correr mais rápido pode parecer contraditório. No ciclismo e no triatlo, a lógica também aparece: em vez de...
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/ 4 semanas atrásTerminou a prova e bateu um vazio? Entenda por que isso pode acontecer
Depois de meses de preparação para uma maratona, triatlo ou outro desafio de resistência, alguns praticantes relatam melancolia, queda de motivação...
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/ 2 meses atrásToda corrida precisa de carga de carboidrato? Distância muda a resposta
A estratégia pode aumentar os estoques de energia antes de provas longas, mas geralmente não é necessária para percursos curtos.
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/ 2 meses atrásMeia de compressão está em alta, mas o efeito na recuperação é modesto
Estudos não mostram melhora consistente no desempenho durante a corrida, embora algumas pessoas relatem conforto e pequenos benefícios após esforços intensos.
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/ 2 meses atrásTodo treino precisa de eletrólitos? Água costuma bastar em muitos casos
Duração, intensidade, temperatura e volume de suor ajudam a definir quando uma bebida com sais minerais pode ser útil
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/ 2 meses atrásSelim da bike: por que a altura muda a sensação do pedal
Banco muito alto ou muito baixo pode alterar conforto, controle, força nas pernas e fluidez da pedalada
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/ 2 meses atrásTransição no triatlo: por que correr depois de pedalar pesa tanto
A troca da bike para a corrida muda a sensação das pernas, da postura e do ritmo, mesmo quando a pessoa...
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/ 2 meses atrásVai correr ou pedalar? Como organizar um pré-treino simples e possível
Veja o que comer antes de correr ou pedalar, como ajustar o pré-treino ao horário e quais alimentos simples podem ajudar
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/ 2 meses atrásPedalar leve ou pesado? A cadência pode mudar a sensação do seu treino
A quantidade de voltas do pedal por minuto muda a sensação de esforço, o trabalho das pernas e a forma como...
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/ 2 meses atrásEsteira ou rua? Veja o que muda no corpo quando você corre em cada lugar
As duas opções podem ajudar no condicionamento, mas ritmo, superfície, clima, atenção e sensação de esforço mudam bastante entre um ambiente...
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/ 2 meses atrásRespiração na natação: por que coordenar ar e braçadas muda o treino
Respirar bem na piscina não é apenas “puxar ar”; é aprender a soltar, virar a cabeça no momento certo e manter...
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/ 2 meses atrásBike ergométrica: quando ela ajuda no condicionamento sem impacto
Pedalar em casa ou na academia pode ser uma forma prática de melhorar o fôlego, movimentar as pernas e manter regularidade...
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/ 2 meses atrásPrimeiros 5 km: como transformar a corrida em uma meta possível
Completar uma prova curta pode ser um objetivo realista quando a preparação respeita caminhada, trote leve, descanso e progressão
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/ 2 meses atrásCorrida para iniciantes: como sair da caminhada sem pular etapas
Alternar caminhada e trote leve ajuda o corpo a se adaptar à corrida sem transformar o começo em sofrimento ou exagero
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/ 5 meses atrásDores nos esportes de endurance? Tecnologia ajuda a aliviar articulações e acelerar a recuperação
Conviver com dor faz parte da rotina de quem pratica esportes de endurance, como corrida, ciclismo e triatlo — mas isso...
