Todos os posts com tags "sono"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 14 horas atrásExercício após dormir pouco ajuda a memória? Estudo responde
Pesquisa com adultos jovens indica que 20 minutos de exercício aeróbico podem reduzir parte dos prejuízos da falta de sono na...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 23 horas atrásEsports fazem mal à saúde? Estudo traz respostas
Meta-análise com mais de 86 mil pessoas não encontrou piora geral de saúde entre jogadores, mas aponta sedentarismo e composição corporal...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásDormir mais melhora o desempenho esportivo? Ciência explica
Aumentar o tempo de sono pode favorecer alguns aspectos da performance e reduzir a fadiga, mas os resultados dependem do atleta,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 semana atrásTreinar de manhã, à tarde ou à noite? Veja como escolher
Existe um horário perfeito para fazer exercício? Essa é uma dúvida comum de quem tenta organizar uma rotina de atividade física....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásLuz natural pela manhã ajuda o sono? Entenda como funciona
A luz que recebemos durante o dia ajuda o organismo a organizar o ciclo de sono e vigília. Por isso, incluir...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásAnel inteligente: o que ele monitora durante o dia
Os anéis inteligentes deixaram de ser apenas acessórios de tecnologia e passaram a ocupar espaço entre os dispositivos usados para acompanhar...
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/ 3 semanas atrásEsporte infantil: por que o descanso faz parte do treino
Treino na segunda, escolinha na terça, Educação Física na quarta, mais um treino na quinta e campeonato no fim de semana....
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/ 3 semanas atrásTreino à noite atrapalha o sono de crianças e adolescentes?
Escola durante o dia, tarefas à tarde e treino esportivo no começo da noite. Para muitas famílias, encaixar futebol, natação, vôlei,...
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/ 1 mês atrásDormir com cachorro na cama: isso pode atrapalhar o sono?
Para algumas pessoas, dormir ao lado do cachorro traz conforto, companhia e sensação de segurança. Para outras, cada mudança de posição,...
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/ 1 mês atrásBocejar durante o treino: por que isso acontece no exercício
Você começou a musculação, aumentou o ritmo da caminhada ou entrou na parte mais intensa da aula e, de repente, começou...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásAcordar antes do despertador: por que isso acontece com o sono
O despertador foi programado para as 7h, mas seus olhos se abrem às 6h57. Em alguns dias, a diferença é ainda...
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/ 1 mês atrásDormir mal no hotel ou na casa de alguém? Entenda por que isso acontece
A cama pode ser confortável, o quarto silencioso e a viagem tranquila. Mesmo assim, algumas pessoas demoram mais para adormecer, acordam...
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/ 1 mês atrásCobertor pesado ajuda a dormir melhor? Veja benefícios, limites e cuidados
Cobertores mais pesados, preenchidos com pequenas esferas, correntes ou outros materiais, ganharam espaço entre produtos que prometem facilitar o relaxamento e...
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/ 1 mês atrásNSDR ajuda a relaxar? Saiba como funciona o descanso profundo sem dormir
Deitar, fechar os olhos e acompanhar instruções de respiração e atenção ao corpo, sem necessariamente adormecer. Essa é a proposta do...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásMáscara de dormir ajuda? Quando bloquear a luz faz sentido
A luz de um poste atravessa a cortina, o celular do parceiro permanece aceso ou o dia começa antes do horário...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásDormir de meias ajuda no sono? Entenda o efeito do calor
Usar meias na cama parece contraditório para quem já ouviu que o corpo precisa esfriar para adormecer. O aquecimento dos pés,...
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/ 1 mês atrásCafé descafeinado tem cafeína? Veja o que muda na xícara
O café descafeinado não é completamente livre de cafeína. O processo industrial reduz bastante a quantidade encontrada nos grãos, mas normalmente...
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/ 2 meses atrásJet lag social: por que o fim de semana desregula o sono
Dormir e acordar mais tarde no fim de semana pesa na manhã de segunda
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/ 2 meses atrásTomar café antes de cochilar parece estranho, mas pode aumentar o alerta
A cafeína começa a agir perto do fim de um cochilo curto, mas a estratégia não compensa noites mal dormidas nem...
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/ 2 meses atrásFita na boca para dormir viralizou, mas a evidência ainda é limitada
Pequenos estudos encontraram efeitos em grupos selecionados, mas a prática pode dificultar a respiração quando existe obstrução nasal.
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/ 2 meses atrásA luz da manhã ajuda o corpo a sentir sono mais cedo quando a noite chega
A claridade após acordar reforça o início do dia para o relógio biológico, favorece o estado de alerta e pode antecipar...
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/ 2 meses atrásCafé descafeinado ainda tem cafeína, mas a quantidade cai muito na xícara
O processo retira a maior parte da substância dos grãos, mas pequenas quantidades permanecem e podem variar conforme o produto e...
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/ 2 meses atrásFechar os anéis virou cobrança? O relógio também pode pesar no seu dia
Metas de passos, calorias, sono e exercícios podem incentivar hábitos saudáveis, mas a checagem constante também pode provocar culpa e ansiedade.
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/ 2 meses atrásSeu relógio mostrou VFC baixa? Um dia isolado não conta toda a história
Seu relógio mostrou VFC baixa? Um dia isolado não conta toda a história
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/ 2 meses atrásCansado, mas não vai dormir? Entenda por que você prolonga tanto a noite
Adiar voluntariamente a hora de deitar pode reduzir o tempo de descanso e criar um ciclo de cansaço, arrependimento e novas...
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/ 2 meses atrásInércia do sono: por que você acorda grogue ao despertar?
O despertador toca, você abre os olhos, mas parece que parte do cérebro continua dormindo. Levantar exige esforço, o raciocínio demora...
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/ 2 meses atrásTreinou tarde? Veja como desacelerar o corpo antes de tentar dormir bem
Treinar no fim do dia pode funcionar bem, mas a transição entre exercício e cama precisa ajudar o corpo a sair...
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/ 2 meses atrásRecuperação entre jogos: o que fazer depois de uma pelada ou treino coletivo
Hidratação, refeição simples, sono e movimento leve ajudam o corpo a lidar melhor com o esforço de futebol, vôlei, basquete e...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásNotificações do celular: como reduzir interrupções sem sumir do mundo
Silenciar alertas, organizar horários e separar o que é urgente do que é apenas barulho ajuda a recuperar foco sem abandonar...
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/ 2 meses atrásTravesseiro alto ou baixo: como buscar conforto sem regra única
A altura ideal do travesseiro depende da posição em que a pessoa dorme, do tamanho dos ombros, do colchão e da...
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/ 2 meses atrásSua cabeça acelera à noite? Veja como fechar o dia antes de dormir
Criar uma transição curta entre as tarefas do dia e o sono pode ajudar a reduzir a sensação de mente acelerada...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásJet lag social: por que dormir muito diferente no fim de semana bagunça a rotina
Acordar tarde no sábado e no domingo pode parecer uma compensação, mas grandes mudanças de horário confundem o relógio biológico e...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásTemperatura do quarto: por que calor ou frio demais atrapalham o sono
Temperatura do ambiente influencia conforto, despertares e qualidade do descanso durante a noite
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásDormiu mal? Veja quando adaptar o treino é melhor do que insistir
Pouco sono pode afetar energia, coordenação, percepção de esforço e recuperação, tornando ajustes no exercício mais inteligentes
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásMetas de bem-estar: como ajustar objetivos sem cair no tudo ou nada
Objetivos muito rígidos podem virar cobrança; metas menores, específicas e flexíveis ajudam a manter constância na rotina
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásDívida de sono: por que dormir mais no fim de semana nem sempre resolve
Dormir pouco uma noite pode parecer algo fácil de compensar. A pessoa atrasa uma série, responde mensagens até tarde, trabalha mais...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásCansaço mental: sinais de que sua cabeça precisa de pausa, não de mais café
Nem todo cansaço melhora com café. Em muitos dias, a sensação de cabeça pesada, irritação fácil e dificuldade para terminar tarefas...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásLuz da manhã: por que pegar claridade cedo ajuda o sono à noite?
A exposição à luz natural nas primeiras horas do dia ajuda a ajustar o relógio biológico, melhora o estado de alerta...
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Ginástica Artística
/ 6 anos atrásArthur Zanetti lista três pilares para o sucesso no esporte
Campeão olímpico e mundial falou da importância do trabalho diário e preventivo contra lesões na busca pelo sucesso no esporte
