Todos os posts com tags "descanso"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 6 dias atrásDormir mais melhora o desempenho esportivo? Ciência explica
Aumentar o tempo de sono pode favorecer alguns aspectos da performance e reduzir a fadiga, mas os resultados dependem do atleta,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 semanas atrásComo saber se estou treinando demais? Veja sinais para observar
Treinar com frequência pode fazer parte de uma rotina saudável. O problema aparece quando a carga de exercícios aumenta sem que...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 semanas atrásEsporte infantil: por que o descanso faz parte do treino
Treino na segunda, escolinha na terça, Educação Física na quarta, mais um treino na quinta e campeonato no fim de semana....
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásCobertor pesado ajuda a dormir melhor? Veja benefícios, limites e cuidados
Cobertores mais pesados, preenchidos com pequenas esferas, correntes ou outros materiais, ganharam espaço entre produtos que prometem facilitar o relaxamento e...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásNSDR ajuda a relaxar? Saiba como funciona o descanso profundo sem dormir
Deitar, fechar os olhos e acompanhar instruções de respiração e atenção ao corpo, sem necessariamente adormecer. Essa é a proposta do...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásInércia do sono: por que você acorda grogue ao despertar?
O despertador toca, você abre os olhos, mas parece que parte do cérebro continua dormindo. Levantar exige esforço, o raciocínio demora...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásRegularidade do sono: por que acordar no mesmo horário?
Manter horários parecidos ajuda a organizar o ciclo de sono, mas a regularidade não substitui a necessidade de dormir o suficiente
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásSono com barulho: quando ruído leve atrapalha o descanso?
Nem todo barulho acorda de vez. Às vezes, o som do trânsito, do vizinho, da televisão ligada em outro cômodo ou...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásProntidão para treinar: como perceber se o corpo pede ajuste no dia
Sono, energia, dor muscular, humor e desempenho no aquecimento podem ajudar a decidir se o treino será forte, leve ou adaptado
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásSua cabeça acelera à noite? Veja como fechar o dia antes de dormir
Criar uma transição curta entre as tarefas do dia e o sono pode ajudar a reduzir a sensação de mente acelerada...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásFadiga pós-trabalho: como fazer uma transição curta antes do treino ou descanso
Criar uma ponte entre o expediente e o resto do dia ajuda a sair do modo trabalho antes de decidir entre...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásJet lag social: por que dormir muito diferente no fim de semana bagunça a rotina
Acordar tarde no sábado e no domingo pode parecer uma compensação, mas grandes mudanças de horário confundem o relógio biológico e...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásTemperatura do quarto: por que calor ou frio demais atrapalham o sono
Temperatura do ambiente influencia conforto, despertares e qualidade do descanso durante a noite
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásDormiu mal? Veja quando adaptar o treino é melhor do que insistir
Pouco sono pode afetar energia, coordenação, percepção de esforço e recuperação, tornando ajustes no exercício mais inteligentes
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásSemana de descarga no treino: quando reduzir volume pode ajudar a continuar evoluindo
Semana de descarga, ou deload, diminui carga, volume ou intensidade para controlar fadiga e favorecer a continuidade dos treinos
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásDívida de sono: por que dormir mais no fim de semana nem sempre resolve
Dormir pouco uma noite pode parecer algo fácil de compensar. A pessoa atrasa uma série, responde mensagens até tarde, trabalha mais...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásCansaço mental: sinais de que sua cabeça precisa de pausa, não de mais café
Nem todo cansaço melhora com café. Em muitos dias, a sensação de cabeça pesada, irritação fácil e dificuldade para terminar tarefas...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 meses atrásLevar trabalho para o descanso impede sua mente de recuperar
Quando o cérebro continua preso a demandas profissionais fora do expediente, o descanso perde qualidade e a fadiga mental se acumula
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Canoagem Velocidade
/ 7 anos atrásIsaquias revela promessa para treinador falecido Jesús Morlán
Canoísta Isaquias Queiroz revela que vai em busca de duas medalhas em Tóquio 2020 para homenagear o técnico falecido no ano...
