A rotina moderna fez o corpo se movimentar menos do que nunca. Trabalho, celular, computador, trânsito e entretenimento aumentaram drasticamente o tempo sentado ao longo do dia. O problema é que o organismo humano não foi desenvolvido para permanecer parado por tantas horas seguidas.
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O corpo foi feito para variar movimento
O organismo funciona melhor quando alterna:
- caminhar
- levantar
- mudar posição
- se movimentar ao longo do dia
Passar horas na mesma postura reduz essa variação natural.
Ficar sentado muda mais do que a postura
Muita gente associa o problema apenas à coluna, mas os efeitos vão além.
Longos períodos sentado podem afetar:
- circulação
- mobilidade
- gasto energético
- rigidez muscular
- disposição
O corpo começa a “desligar” partes do movimento
Quando o tempo parado aumenta:
- algumas musculaturas trabalham menos
- articulações perdem mobilidade
- o corpo fica mais rígido
Isso costuma aparecer principalmente:
- no quadril
- na coluna
- nos ombros
Seu gasto de energia diminui sem perceber
Mesmo sem treino intenso, o corpo gasta energia ao:
- caminhar
- mudar postura
- levantar
- se deslocar
Quando o dia inteiro acontece sentado, esse gasto cai bastante.
O treino não compensa tudo
Muita gente treina uma hora por dia, mas passa o restante do tempo praticamente parada.
O exercício ajuda muito, mas não elimina completamente os efeitos de longos períodos de inatividade.
O cérebro também sente
Pouco movimento ao longo do dia pode afetar:
- disposição
- atenção
- sensação de energia
- fadiga mental
O corpo humano responde melhor quando existe movimento frequente.
Pequenas pausas já fazem diferença
Não é necessário transformar o dia em um treino.
Pequenos hábitos ajudam:
- levantar regularmente
- caminhar alguns minutos
- mudar posição
- evitar longos períodos contínuos sentado
O problema é o excesso contínuo
Ficar sentado não é o vilão.
O maior problema está em:
- excesso de tempo parado
- poucas pausas
- falta de movimento ao longo do dia
Conclusão
Seu corpo não foi feito para permanecer sentado por tantas horas seguidas.
Mesmo com treino regular, o excesso de tempo parado altera movimento, energia e funcionamento do organismo ao longo do tempo.
