Todos os posts com tags "alongamento"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 dias atrásAlongamento no home office: exercícios simples para fazer durante o trabalho
Trabalhar de casa trouxe mais flexibilidade para a rotina, mas também criou um cenário em que muitas pessoas passam horas diante...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 4 semanas atrásWall angel: como usar a parede para mobilidade dos ombros
Encostar as costas na parede, dobrar os cotovelos e deslizar os braços para cima parece simples. Na prática, muita gente percebe...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásEmpilhamento de hábitos: como encaixar 5 minutos de mobilidade no dia
Separar uma hora para fazer exercícios de mobilidade pode parecer difícil em uma rotina cheia. Uma alternativa é começar com poucos...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 1 mês atrásFoam roller antes ou depois do treino: o que realmente muda
Usar o rolo de espuma pode aumentar temporariamente a mobilidade e diminuir a sensação de dor muscular, mas não substitui aquecimento,...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásVolta à calma: o que fazer nos minutos finais do treino?
Terminar a última série, descer da esteira e sentar imediatamente parece uma forma eficiente de encerrar o treino. Depois de uma...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásMobilidade torácica: por que a parte alta das costas também precisa se mexer
Parte alta das costas influencia postura, ombros, respiração e movimentos do treino, especialmente em quem passa muito tempo sentado
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásMobilidade de quadril: por que ficar sentado demais pode travar o movimento?
Longos períodos sentado podem deixar a frente do quadril rígida e reduzir a participação dos glúteos em movimentos do dia a...
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Bem-Estar Todo Dia
/ 3 meses atrásAlongamento dinâmico: quando ele é melhor do que alongar parado antes do treino?
Entenda quando o alongamento dinâmico é melhor do que alongar parado antes do treino e veja exemplos para corrida, caminhada e...
