Todos os posts com tags "nutrição esportiva"
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 dias atrásCarboidrato durante corrida e pedal: quando vale a pena?
Revisão de 262 ensaios mostra que a ingestão durante o exercício tende a ser mais útil em esforços prolongados, sobretudo entre...
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/ 3 dias atrásCreatina funcionapara mulheres? Nova análise científica traz respostas
Revisão de 34 estudos encontra possíveis benefícios para força, potência e desempenho de alta intensidade, mas autores alertam que a certeza...
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/ 2 semanas atrásAlimentação antes do treino: o que comer e quando praticar exercícios
A alimentação antes do treino é uma das principais dúvidas de quem começa a praticar exercícios ou busca melhorar a rotina...
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/ 4 semanas atrásRestaurante por quilo depois do treino: como montar o prato
Terminou o treino e foi direto para um restaurante por quilo. No balcão aparecem arroz, feijão, massas, carnes, ovos, legumes, verduras,...
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/ 2 meses atrásToda corrida precisa de carga de carboidrato? Distância muda a resposta
A estratégia pode aumentar os estoques de energia antes de provas longas, mas geralmente não é necessária para percursos curtos.
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Bem-Estar Todo Dia
/ 2 meses atrásBebida proteica virou febre, mas o rótulo mostra se ela compensa mesmo
Quantidade de proteína, açúcares adicionados, ingredientes, tamanho da embalagem e preço ajudam a comparar as opções prontas.
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/ 4 meses atrásBanana antes do treino: quando ela ajuda sua energia a render melhor
Fonte prática de carboidratos, a banana pode ajudar no pré-treino, mas o efeito depende do horário, da intensidade e da tolerância...
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/ 6 meses atrásO que comer em dias de treino pesado?
Dias de treino pesado exigem mais do corpo — e a alimentação precisa acompanhar esse aumento de demanda. Sessões mais intensas...
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/ 6 meses atrásMicronutrientes importantes para quem treina pesado
Quando o volume e a intensidade dos treinos aumentam, a atenção costuma se concentrar em macronutrientes como proteínas e carboidratos. No...
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/ 6 meses atrásAlimentação para ganhar força sem ganhar gordura
Ganhar força é um dos objetivos mais comuns entre praticantes de atividade física. No entanto, muitas pessoas associam esse processo ao...
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/ 6 meses atrásAlimentação equilibrada para dias de treino duplo
Realizar dois treinos no mesmo dia exige mais do corpo — e a alimentação precisa acompanhar essa demanda. Em dias de...
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/ 6 meses atrásGorduras boas: papel na recuperação muscular
Quando se fala em recuperação muscular, proteínas e carboidratos costumam receber mais atenção. No entanto, as gorduras boas também desempenham um...
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/ 6 meses atrásCafé antes do treino de força: ajuda ou atrapalha?
Descubra se tomar café antes do treino de força ajuda no desempenho, como a cafeína age no organismo e quais cuidados...
